[...] Natomiast planuję zakupić BCAA w kapsułkach - scitec-bcaa-6400-375-tab-xtra-aminokwasy-promo-i4973355137.html. Moglibyscie się do tego jakoś odnieść? Planuję brać raz przed treningiem, raz po oraz raz o randomowej porze. Dodam, że oprocz treningu siłowego, regularnie biegam na czczo a wtedy może mieć to całkiem pozytywny skutek. Jednak w [...]
[...] podczas biegania? Czy nie spalam również mieśni? Czy trenując 3x w tygodniu bez przerw oraz biegając mięsnie nie będą mi spalały podczas biegania? Biegać po treningu czy przed? Często dzień przerwy od siłowni właśnie przeznaczam na bieganie. Chciałbym po prostu biegając spalać tłuszcz, a na siłowni zbijać mięsnie. Po to, gdy zrzucę co trzeba, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi jedną śrubę z k. strzałkowej i piszczelowej, a po południu wypuścili mnie do domu i tu zaczyna się problem, bo tego dnia z lekarzem się nie widziałem po za chwilą przed zabiegiem. Obudziłem się chwilę po 10 lekko przytłumiony i gadający głupoty }:-( . O 13 przyszła osoba która wręczyła wypis- ona nie jest nawet pielęgniarką, [...]
[...] Nie liczyłem jeszcze bardzo szczegółowo kalorii, ale już po nowym roku za pomocą kalkulatora dokładnie liczyłem kalorię już i wskoczyłem na 3000kcal. Jechał na tym przedziale kalorycznym do końca marca.W kwietniu wrzuciłem aeroby (trening siłowy 4xtyg), rozkręcając je do 4 razy w tyg po 45-50min i zacząłem obcinać kalorię po 200kcal z [...]
Witam wszystkich ;] Od jutra mam zamiar zacząć dietę Low Carb lecz zanim ją sobie ułożę mam kilka pytań. Informacje o mnie: 80kg 22 Lata 178 cm 20 % tkanki tłuszczowej PN SR PT SB lub ND mam siłownię a WT CZW MMA 1.5h, po siłowni 30 min aerobow. Pracuję 5 dni w tyg po 10h. Treningi mogę wykonywać wieczorem, więc mój ostatni posiłek jest posiłkiem [...]
Witam Panowie/Panie Piszę do was z prośbą o poradę/porady ze względu na to że wolę się zapytać przed niż marnować czas na własne dzikie ideologie a później tego żałować. Z góry przepraszam za lekkie dwuznaczności jednak proszę wszystkie traktować z humorem. Po 2,5 latach przerwy od "zdrowego trybu życia" postanowiłem trochę ruszyć swe ciężkie [...]
[...] Szukającym mocnych wrażeń spodobają się atrakcje przygotowane przez Linapark Atlas Areny – zjazd po linie oraz strzelanie z łuku. Na dwa dni Festiwalu przed Halę Sportową przeniesie się także łódzki Eko Targ, który normalnie działa w każdą sobotę na terenie strefy OFF Piotrkowska. Wyjątkowo to przy al. Politechniki [...]
[...] zostalem wyleczony no, ale w sumie jedyne co mi to pomoglo to to, ze pozbylem sie wymiotow. Drugi raz bylem u lekarza 4 lata temu, zrobil mi idealnie te same badania ktore poprzedni lekarz twierdzac, ze najprawdopodobniej jest to ta sama choroba po czym doszedl do wniosku, ze jestem zdrowy i to ze stresu, i kazal mi pic herbate z mlekiem przed [...]
[...] (wyliczone zapotrzebowanie ok. 3,5), trenuje 4x w tygodniu systemem Push/Pull. Węgle trzymam nisko, maksymalnie 150g, reszta białko i tłuszcze. Dodatkowo biegam sobie przed treningiem w ramach rozgrzewki po ok. 10 min i po treningu 10-20 min. Zależy jak się czuje, bo dzisiaj po treningu nóg.. cóż, biegiem bym tego nie nazwał. Będę pracował [...]
[...] 20mg i 7 30mg po 10mg co ok 8 h alat wyszedł 71 aspat 47 , czy ciagnac dalej czy przerwac do każdej 10mg wina 2 tabletki liv 52 i dwie lyzeczki dziennie ostropestu . wyniki przed cyklem pod gorna norme były mam jeszcze 50 wina i jeszcze pytanie po odstawieniu wina po jilu dniach watroba wroci do normy z pomocą ostropestu i jakiś liv lub esseliv [...]
[...] 20mg i 7 30mg po 10mg co ok 8 h alat wyszedł 71 aspat 47 , czy ciagnac dalej czy przerwac do każdej 10mg wina 2 tabletki liv 52 i dwie lyzeczki dziennie ostropestu . wyniki przed cyklem pod gorna norme były mam jeszcze 50 wina i jeszcze pytanie po odstawieniu wina po jilu dniach watroba wroci do normy z pomocą ostropestu i jakiś liv lub esseliv [...]
Witam. Mam 18 lat 181cm wzrostu i 76kg . Gram w A-klasie jako srodkowy pomocnik. Od poniedzialku po 2 tygodniowej przerwie po sezonie chce zaczac biegac i trenowac. Prosze o odpowiedz czy podany nizej plan treningowy nie za bardzo wymeczy moj organizm i czy moge sie przetrenowac. Poniedzialek - 7:00 bieganie ok10km + Gierka ok 1,5h na orliku (na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia angażujące wiele partii mięśni Środa: Plecy + biceps Piątek: Klatka + triceps Do tego czasami wpadnie basen ok raz w tygodniu - różne dni. Suplementacja: WPC 30 g przed snem codziennie + 30 gram po każdym treningu + witaminy Dieta: Domowe obiadki + śniadania i kolacje obfite w białko Słodycze nie za często - ewentualnie domowe ciasta [...]
witam wszystkich. Niedawno zmieniłem pracę i nie mam możliwości chodzenia na siłownię. jedyne co mi zostało to trening w domu przed pracą około 6 rano. Od dwóch tygodni ćwiczę fbw 3 razy tygodniu i mam do dyspozycji tylko ławkę, sztangielki, no i drążek od dzisiaj. Kolega polecił mi jakąś kreatynę, ale nie ma mnie teraz w domu to nie powiem jaką. [...]
[...] Dieta Tutaj nie ma co się rozpisywać. Dieta rygorystyczna dosyć, opiera się na: Węglowodany:ryż tylko Basmati, po treningu biały, płatki owsiane, owoce do śniadania lub przed treningiem. Białko: jajka, drób, czasem ryby, raz na jakiś czas twaróg. Tłuszcze: Awokado, żółtka jaj. Rozkład BTW na kilogram masy ciała:2g/0,5-1g/4-5g 5 posiłków [...]
[...] i ciśnienie w gałce ocznej. Mam 25 lat, 186 cm wzrostu i ważę 68 kg, jestem ektomorfikiem, chciałbym w jakiś sposób poprawić swoją sylwetkę - muskulaturę. Jakiś czas przed wypadkiem miałem 3 miesięczną przygodę z siłownią, widziałem efekty jednak musiałem przerwać z powodu pracy. Moje pytanie brzmi czy jest jakiś sposób aby poprawić [...]
[...] A ST 25 U/l 0 40 N Estradiol Estradiol 35,40 pg/ml 23,80 60,70 N Testosteron Testosteron 905,7 ng/dl 280,00 800,00 H 100mg Propa Scitec e2d Nie wiem czy zmienia coś fakt że badania robiłem dwa dni po strzale tj. godzinę przed kolejnym. Ale w dwa dni tak mógłby spaść poziom teścia ?? Czy prop może być wałowany w tych czasach... serio ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Powiem od poczatku. Trenowałem pół roku. Mase robiłem i potem miałem pół roku przerwy od siłowni. Po tym okresie zrobiłem zwyczajny fbw z ciężarem 20 kg. Dodam że przed przerwą robiłem z 35 kg. Podciągałem się 10 razy podchwytem i nachwytem po przerwie. I jako ostatnie ćwiczenie robiłem podciąganie podchwytem 3x15. Jak nie dawałem rady to [...]
Cześć, Chodzi mi o MZB Olimpu, na ulotce jest napisane " 1-2 kapsułki dziennie na ok. 1 godz. przed snem lub inaczej po konsultacji z lekarzem." Więc brać 2 kapsułki na raz po ostatnim posiłku, czy może lepiej 1 kapsułkę po 1 posiłku i 1 po ostatnim? Pozdro
